Распространенные ошибки беременных в питании и режиме

ошибки беременныхВо время беременности вы стараетесь есть больше фруктов, следовать всем назначениям гинеколога, но при этом вести привычный активный образ жизни? Возможно, вы тоже совершаете эти ошибки, ведущие к неприятным последствиям, о которых речь пойдет в нашей статье.

“Правильное” питание

Одно из главных заблуждений заключается в том, что во время беременности нужно придерживаться строгой диеты – есть побольше фруктов, ограничить мясное и жирное и т.д.

Фрукты и сладости часто становятся нашими привычными перекусами. Банан, яблоко, сладкий йогурт, чай с шоколадом и выпечкой из белой муки.

Простые углеводы (это сахара, содержащиеся не только в сладостях, но и во фруктах, сухофруктах) быстро всасываются, вызывают скачки уровня сахара в крови и выброс инсулина поджелудочной железой.

Избыток простых углеводов приводит к нарушению работы поджелудочной железы, возникает риск развития такого серьезного заболевания как сахарный диабет 2 типа, которым часто болеют теперь молодые люди. Во время беременности всем назначают тест на толерантность к глюкозе (скрининг на гестационный сахарный диабет на сроке 24-28 недель), нарушение которой говорит о том, что поджелудочная железа не справляется. Назначаемое лечение – это диета, целью которой служит защита ребенка от сахарного диабета 1 типа.

Важно и то, что избыток глюкозы в крови поступает прямо к ребенку, его поджелудочная железа реагирует выбросом инсулина, а следствие этих процессов – крупный плод, имеющий развитую мышечную массу и большой запас жировой ткани. Но радоваться тут нечему – сердце малыша на такую массу не рассчитано. Крупный плод повреждается в родах больше, травмируются и родовые пути матери или назначается кесарево сечение.

Но всё же самое страшное, что дети от мам с некомпенсированным гестационным диабетом будут иметь сахарный диабет 1 типа, инвалидизирующее заболевание.

Еще одной причиной развития сахарного диабета является избыточное назначение прогестерона (через рот, вагинально, внутримышечно). Избыток прогестерона нарушает работу поджелудочной железы.

Таким образом, беременным рекомендуется употреблять не более 2 фруктов в день за исключением бананов, хурмы, винограда, а также ограничение других простых углеводов.

сладкое во время беременности

Основной источник витаминов и микроэлементов – овощи. Ежедневно необходимо умеренное количество животного белка (для строения тела ребенка). Нельзя ограничивать и животные жиры, сливочное масло, особенно в 3 триместре.

Нарушенный режим дня

Неважно работаете ли вы еще или уже в декрете и можете себе позволить хорошо выспаться, для большинства женщин засиживаться допоздна – привычное дело. Но именно во время беременности особенно важно ложиться спать задолго до полуночи.

Во-первых, если мама ложится спать поздно и не высыпается, малыш перепутает день и ночь, так как неправильно сформируются его биоритмы.

Во-вторых, неполноценный сон приводит к нарушению гормонального баланса. Большинство гормонов вырабатываются ночью, и для баланса важен правильный режим, ведь именно гормоны полностью управляют течением беременности, родов, формированием детско-материнской привязанности и ГВ.

В-третьих, нарушение режима сна и бодрствования во время беременности провоцирует обострение хронических заболеваний и возникновение новых.

В-четвертых, важно набраться сил перед родами. В конце беременности необходимо спать не менее 10 часов. Роды обычно начинаются ночью, и если женщина легла в постель в 9-10 часов вечера, то она успеет поспать и набраться сил. Рожать нужно отдохнувшей, чтобы избежать стимуляции.

Работа до последнего

беременность и работа

Успешные женщины, очень занятые на работе, или студентки, заканчивающие учебу, часто не делают себе поблажек и продолжают работать в полную силу до самых родов.

Но сама природа с помощью гормонов заставляет женщину замедлиться и расслабиться, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире и дать лучшее своему малышу. Именно поэтому беременные становятся медлительными, забывчивыми, не настроены на излишнюю активность, порой витают в облаках и пребывают в эйфории.

Как же, работая в привычном режиме, всё-таки поберечь себя?

Согласно нашему законодательству, беременная женщина имеет право на облегченный труд и отмену ночных смен.

Кроме того, стоит взять отпуск на период эпидемий. Особенно в 1 триместре нельзя болеть, так как в этот период идет закладка всех органов и систем. Любое повреждающее действие и привычный стрессовый образ жизни могут сказаться на течении беременности и здоровье ребенка.

Излишнее доверие к назначениям врача

Гинекологи в России назначают слишком много препаратов беременным женщинам – в среднем 16 наименований, многие из которых имеют побочные действия и повреждают печень. Помните, что только 10% проблем можно решить медикаментами. Важно разбираться во всех назначениях, так как они могут быть опасны для плода.

Полезные статьи:

Как подготовиться к родам без разрывов

Книги для будущих мам. Что нужно знать о беременности, родах и воспитании

Осознанное материнство и домашние роды: «Принцип один – не мешать ребенку развиваться!»

Оцените статью
Дуэт душ
Добавить комментарий