Как подготовиться к родам без разрывов

подготовка к родамНе стоит сидеть в декрете сложа руки или проводя часы на женских форумах. К родам готовиться нужно, и делать это нужно с помощью определенных действий!

Чтобы роды прошли “как по маслу”, с хорошей динамикой раскрытия шейки матки и без разрывов, нужно подготовить мышцы и шейку. В первую очередь это образ жизни – полноценный сон, душевный покой, прогулки на свежем воздухе, определенная физическая активность.

Но мы также расскажем вам о нескольких простых “фишках”, как подготовиться к родам без разрывов!

Легкие роды важны не только для того, чтобы женщина быстро восстановилась после них, но и для здоровья малыша. Процесс родов накладывает глубокий отпечаток на физическое и психическое здоровье ребенка.

Готовим мышцы промежности к родам

Растяжка

Речь идет о минимальных растяжках. Для этого полезно сидеть в позе “бабочка” (стопы сведены вместе, нужно пытаться мягко прижать колени к земле) или по-турецки (скрестить ноги, колени должны максимально приблизиться к полу, можно помогать руками). Заниматься растяжкой лучше с самых ранних сроков, хотя при приближении родов эти упражнения даются всё легче.



Заведите ежедневную привычку читать книги или смотреть телевизор, сидя на полу в этих позах:

растяжка во время беременности

Поза “бабочка”

как подготовиться к родам без разрывов

поза “по-турецки”

Массаж промежности

Такой интимный массаж также помогает укрепить мышцы и подготовить их к родам. Если во время первых родов у вас уже были разрывы промежности, то этот массаж вам очень показан. Делать его нужно регулярно:

с 12 недель – 1 раз в 10 дней

с 32 недели – 1 раз в 3 дня

с 36 нед – через день

с 38 нед – ежедневно

Правила выполнения массажа промежности:

  • принять теплый душ для расслабления
  • ногти должны быть пострижены
  • руки должны быть чистыми или в стерильных перчатках
  • использовать стерильное масло
  • регулярность

Ход массажа: мягко массировать ткани, как показано на рисунке. Особенно важно растягивать нижнюю часть промежности, особенно в области между влагалищем и анусом.

как родить без разрывов

Упражнения Кегеля

Помогают укрепить мышцы влагалища и научиться управлять ими. Нам нужно научиться напрягать и расслаблять их, но нет цели их накачать.

Как выполнять: Сесть удобно, выпрямить спину, сжать мышцы влагалища (как будто задерживаете мочеиспускание) и потянуть их вверх на 5-10 секунд. Затем расслабиться и отдохнуть 5-10 сек. Выполнять так 5-10 подходов ежедневно. Тренироваться можно до самых родов. Главное – регулярность, поэтому введите привычку делать упражнения Кегеля при обычных ежедневных занятиях.

Подготовка шейки матки к родам

Как подготовиться к родам без разрывов? Нужно помочь шейке матки раскрыться, так роды пройдут быстрее и безболезненнее.

Этому способствует здоровый образ жизни и покой, полноценный сон, прогулки на свежем чистом воздухе. В рацион включайте много растительных масел, а также сливочное масло.

Масло вечерней примулы показано женщинам, которые рожают после кесарева сечения, а также при наличии эрозии шейки матки (оно помогает заживить и предотвратить инфекции). Показанием к приему масла примулы являются также трудные предыдущие роды, особенно если была отмечена слабая родовая деятельность.

Травяные чаи:

  • лист малины залить стаканом воды температурой около 60 градусов, пить через 10-20 минут, как обычный чай. Полезно пить начиная со второго триместра беременности.
  • настой шиповника – не только готовит шейку матки к родам, но и является прекрасным источником полезных веществ, укрепляет иммунитет.
  • отвар манжетки принимают с 14 недели, чтобы облегчить течение беременности, или в течение последнего месяца для подготовки организма к легким родам.

Желаем, чтобы вы успешно подготовились к родам, избежали разрывов и травм. Здоровья вам и вашему малышу!




Интересные статьи:

Выписка из роддома. Что нужно малышу и маме?

Книги для будущих мам. Что нужно знать о беременности, родах и воспитании

Всё необходимое в домашней аптечке: список лекарств
Портал Дети сети... для родителей


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.