Возвращаетесь вы такая домой из роддома… и что первым делом? Наводить порядок и чистоту, готовить всё нужное для малыша. А самое лучшее, что вы можете сделать для себя и ребенка, это восстановиться после родов, наладить отношения с младенцем и грудное вскармливание.
Во всех культурах есть свой свод правил на этот случай. На Руси первые 40 дней не выходили из дома и не принимали гостей. И не только потому, что боялись сглаза и микробов, а для того, чтобы и маме восстановить организм после родов, и малышу адаптироваться к этому огромному для него новому миру.
Рекомендации повитухи Екатерины Мартыновой и гинеколога Ирины Жгаревой:
- Максимально беречь себя и малыша после родов первые 40 дней. Мама и ребенок очень уязвимы. Уважаемые слингомамы, даже в слинге не надо нести ребенка в супермаркет или на прогулку.
- Рекомендации на время раннего послеродового периода для восстановления матки после родов и предупреждения инфицирования:
– нельзя женщину охлаждать, никаких пузырей со льдом на живот не накладывать. Можно теплую солевую грелку;
– раннее прикладывание к груди способствует сокращению матки;
– травяной чай из тысячелистника и крапивы заживляет;
– много лежать на животе, чтобы матка хорошо сокращалась;
– после родов можно ходить, но недолго – до туалета, нужно много спать, лежать.
- Необходимо покормить женщину после родов, даже если ей не хочется есть – для восстановления сил.
- Обеспечить хорошее проветривание промежности – не носить синтетических трусов, обтягивающие джинсы, прокладки не пропускающие воздух, несколько раз в день подмываться (с мылом – раз в день).
- Чтобы кости лона встали на место, рекомендуется перед вставанием с кровати стягивать таз льняным полотенцем. Это необходимо потому, что после родов в брюшной полости образовалась пустота и все органы опустились вниз, особенно кишечник.
- Чтобы вернуть органы на место и поправить кости таза и лонное сочленение, хорошо обратиться к остеопату.
- На 2-3 сутки попариться в бане. Во время родов образуется молочная кислота, из-за которой и болят все мышцы. Как вариант – сделать дома массаж с водкой, тепло одеться и пропотеть.
- Ежедневно лежать в ванне с морской солью (1 кг соли на ванну). Лежать 1-2 часа, можно вместе с малышом.
- На следующий день после родов можно начинать делать простые упражнения на пресс – поднимать одну ногу и держать, лежа на кровати.
- Упражнения для укрепления мышц тазового дна очень полезны для восстановления после родов. Растянутые мышцы и влагалище могут стать причиной недержания мочи, дискомфорта при половой близости.
И конечно, наблюдайтесь у гинеколога.
Самое главное, чем вам стоит заниматься в этот период – это отдыхать в обнимку с вашим малышом, любоваться им, кормить грудью. Это способствует установлению крепкой связи, близости, это залог спокойствия ребенка, успешного грудного вскармливания и здоровья вас обоих!
Полезные статьи:
Как подготовиться к родам без разрывов
Носить ли ребенка на руках: наука и мифы
Почему вам только кажется, что у вас мало молока, и что с этим делать?
