Прием витамина Д для маленьких детей является хоть и важным, но очень спорным вопросом.
Например, расходятся мнения, нужно ли давать витамин Д летом ребенку и зависит ли это от географии и количества солнечных дней.
Всеми любимый доктор Комаровский во всеуслышание заявляет, что даже короткое время пребывания в тени в солнечный день приводит к образованию достаточного количества витамина Д в коже.
Многие находятся в недоумении, относится ли это к солнечной Украине или применимо ко всей России? Ведь даже в Израиле, несмотря на активное солнце витамин Д обязательно назначают ежедневно.
В этой статье мы постараемся объяснить вам, насколько зависит выработка витамина Д от солнечного света, а выводы вы сделаете сами – нужно ли давать витамин Д летом.
Витамин Д участвует в обмене фосфора и кальция, поэтому он так важен для роста костей, развития организма в целом, а также для нервной системы и хорошего сна. Для малышей первых лет жизни это невероятно актуально. Читать подробней о витамине Д, его препаратах и рахите здесь>>>
Недостаток витамина Д возможен в любом возрасте, и страшен не одним рахитом, связан его дефицит и с развитием рассеянного склероза, сахарного диабета, бронхиальной астмы, сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Д, как известно, вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Так в чем же проблема? Все мы практически ежедневно бываем на улице и откуда тогда взяться дефициту витамина Д летом?
Но дело в том, что вырабатывается он под действием определенного спектра солнечных лучей, а именно UVB. Лучи этого спектра далеко не всегда достигают земли, отражаясь атмосферой. Теоретически они достигают земли с 12 до 16 часов дня. В это время далеко не все могут позволить себе гулять под открытым солнцем.
И чем дальше от экватора, тем меньше этих лучей достигает земли, так как под определенным углом они отражаются почти полностью. В зимнее время года в разных широтах эти лучи вообще отсутствуют либо присутствуют крайне мало.
А если учесть, что в городах с загрязненным воздухом эти лучи отражаются еще сильнее, да и самих солнечных дней не везде так много, как хотелось бы, то нужно постараться, чтобы поймать эти самые UVB-лучи.
Таким образом, чтобы понять, нужно ли давать витамин Д летом вашему ребенку, обратите внимание на эти факторы:
- насколько дальше от экватора вы живете (проблемы с UVB-лучами начинаются севернее широты 35 градусов);
- насколько чист воздух в вашей местности;
- как много дней в году в вашей местности светит солнце – витамин Д способен накапливаться;
- гуляете ли вы достаточное количество времени во время высокой солнечной активности (с 12 до 16 часов). Используете ли при этом солнцезащитные кремы, которые препятствуют синтезу витамина Д;
- тип кожи вашего ребенка: чем светлее кожа, тем активнее она вырабатывает витамин Д;
- получает ли ваш ребенок молочную смесь, обогащенную витамином Д. Если вы кормите грудью, то количество витамина Д в грудном молоке не удовлетворяет потребность в нем ребенка, так как оно слишком мало.
Обратите внимание и на то, что передозировка витамина Д едва ли не опасней, чем его недостаток. Этот витамин имеет свойство накапливаться в организме, а выводится очень медленно.
Интересные статьи:
Витамин Д для грудничков: когда, какой и зачем?
